盐邦论坛

标题: 名门泽佳减肥期间吃这些水果才会是真的减肥，你吃对了吗 [打印本页]

作者: 名门泽佳minmax 时间: 2020-4-28 11:23
标题: 名门泽佳减肥期间吃这些水果才会是真的减肥，你吃对了吗

水果主要含果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数并不高，热量也不高，且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过营养师提醒你，水果不是任吃就能减肥，而且也不是吃得越多越好。以下是专业人士推荐的五种减肥水果，你吃对了吗？
梨子：
梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

苹果：
苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
还记得初中英语课上那句话吗：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了“an apple a day keeps the pounds away”（一天一个苹果肥肉远离你）

瓜果类：
各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
樱桃：
樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。

葡萄：
葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

欢迎光临盐邦论坛 (https://www.ybltw.com/)