【名门泽佳小课堂】睡眠不足真会发胖吗？ - 盐邦论坛

睡眠不足，会降低代谢率；让身体分泌增进饥饿感的激素促进进食；影响胰岛素的功能，增加患糖尿病的风险；减少分泌生长激素的时间，影响代谢率和脂肪分解。睡眠是无法替代的，它是人体机能恢复的最好方式，长期睡眠不足会增加许多患病风险。睡眠不足，运动状态也不会好，训练的成果也会大打折扣，同时训练后感到的兴奋，可能是身体疲劳的一个表现。睡眠不好会影响对事物的判断，容易发火，影响记忆。为了工作学习效率，也应该好好睡觉，无法长时间睡觉也应该加入半个小时以内的午睡或小憩。