人们在午休时到底是选择打盹小睡，还是静坐养神，亦或是散步消食等其他活动，完全可以根据自己的工作、生活以及当时的身体状况而定，没有什么必须要做的活动。当然，选择午睡也没有什么问题，不过要注意午睡不宜时间过长，睡眠程度也不要过深。健康人的睡眠过程是这样的：在经历5～15分钟的潜伏期后开始进入浅睡眠，然后再经过30～60分钟以上的时间进入深睡眠。因此午睡30分钟即可，不宜超过60分钟，否则会释放睡眠压力，干扰夜间睡眠质量。并且午睡一旦养成习惯，也要持之以恒，每天定时定量，否则午睡不规律也会扰乱生物钟，反而对健康有害。