【名门泽佳小课堂】空腹真的不能喝牛奶吗？ - 盐邦论坛

“空腹不能喝牛奶”主要是从部分人存在乳糖不耐受的情况考虑的。这类人空腹喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等，如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝时更轻。如果没有乳糖不耐受的情况时，什么时候喝牛奶都没有问题，配合谷物、鸡蛋等作为早餐吃，可以加强早餐营养，延长饱腹感，降低餐后血糖反应。所以什么时候喝牛奶，还是要根据每个人的具体情况而定。