惊！长时间玩手机等于慢性自杀？学会这3招不伤身！

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#杜康原窖小情怀，为企业、团体、个人提供高端定制#  你有没有这种感觉，只要一个小时甚至几分钟不玩手机就如坐针毡？

手机已经成为我们生活中不可或缺的沟通、娱乐工具，如今低着头玩手机的人随处可见。当人们长时间沉迷于手机带来的感官刺激，对手机的依赖也越发严重，不知不觉间已对身体造成巨大的伤害。

看完下面为你做的这些分析，你就知道，“长时间玩手机等于慢性自杀”一点都不夸张。

1. 低头玩手机，谋害颈椎

长时间玩手机等于“谋害”颈椎！年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。成年人的头大概有5公斤重，当低头达到60度时，颈部受力就相当于25公斤。这下知道你肩颈酸痛的原因了吧。

2. 吃饭玩手机，伤了胃肠脑

吃饭玩手机相当于在伤害胃肠和大脑！进餐时的注意力全部放在手机上，不仅影响胃酸及胰腺各种酶的分泌，而且会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。

3. 频繁玩手机，损害眼睛和视力

太频繁玩手机，最受伤害的首当其冲就是眼睛！人们如果长时间盯着手机，尤其在昏暗的环境下，眼睛肌肉会疲劳，容易引起眼睛红肿、充血，严重时会令眼睛受到永久性的伤害。如果你经常感到眼累、眼干、眼模糊，说明你用眼过度了。

4. 长时间玩手机，有损心功能

不少心源性猝死的主要诱因和熬夜玩手机有关！国外有研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。长时间熬夜玩手机，会引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

5. 卫生间玩手机，痔疮找上门

如厕时分神玩手机，便秘、痔疮等肛肠疾病说来就来！本来如厕最多也就10分钟左右，很多人带着手机一玩就是半小时，蹲得腿发麻、坐到盆骨痛才罢休。久而久之，静脉丛淤血、扩张和屈曲形成痔疮，也会容易引起便秘哦。

6. 不换姿势玩手机，小心血栓

长期保持同一个姿势玩手机，不知不觉形成血栓！不久前有这样一条新闻，一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后，在颈部和脑部出现多个血栓，就是在车上长时间歪着脑袋刷手机造成的。

7. 过度专注玩手机，口臭不雅

长时间低头玩手机不说话，口中细菌就会增加！日本科学家发现，看手机时常保持低头状态，不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，看手机时口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。这时会引起口臭的细菌就会增加，从而引起口臭。

看来长时间玩手机，不仅有伤身体，还有损形象！道理都懂，可是不玩手机这日子还怎么过？

淡定！小编教你这3招，平时玩手机不伤身！

第一招：保持正确姿势

看手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

第二招：有节奏地玩手机

连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。

第三招：这些时候别玩手机

建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜情况。另外，上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要玩手机了。