名门泽佳:有氧运动30分钟以上才真的燃脂吗？

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名门泽佳:有氧运动30分钟以上才真的燃脂吗？

不是，糖和脂肪都是维人体提供能量的物质，糖分又分为血糖、肌肉中的肌糖原和肝脏中的肝糖原。


运动30分钟并不能把它们全部耗尽，事实上，有氧运动开始的第一步，糖和脂肪都已经同时参与供能了，只是比例不同而已。

一开始是糖原供能＞脂肪供能，30分时脂肪和糖原各50%，之后脂肪供能反超。


因为20-30分钟后脂肪功能开始超过糖原，这时候减脂的效率会更高，减肥效果更好，所以大家在进行低强度的有氧运动训练时，持续时间越长，脂肪供能的比例越高。