叮!您有一份国庆假期健康提醒，请查收~~

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　　你觉得什么样的旅行才是最完美的呢？不用为行程担心有专人为我拍照……
　　最重要的是身体一定要靠得住。假期已经开始，不少人开始准备回家探亲，或者出行游玩。当考虑出行路线、费用的同时请不要忘记为家人和自己的健康做个规划，别让假期成为伤害你健康的“凶手”。为此咸宁麻塘中医医院为大家整理了几条健康小贴士，一起来看看吧！

饮食要做到“三不宜”

　　1、不宜过饱：节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加 重胃肠道的负担，引起消化不良。因此，适当节制饮食尤为重要。
　　2、不宜过咸：正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉 等腌制品。
　　3、糖和脂肪不宜过多：节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在 体内会转化为脂肪使人发胖。切不可大吃大喝，以免影响健康。

痛风患者远离生猛海鲜

　　痛风患者在聚餐时一定要留心食物品种，少摄入含嘌呤高的食物。要禁食动物内脏、脑、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、蟹黄、火锅汤、鸡汤、肉汤等食物，少食虾类、肉馅、贝壳类水产、带鱼、鳝鱼、鲈鱼、扁豆、干豆类(黄豆、蚕豆等)等食物。要特别提醒的是，肉和鱼煮汤之后，超过五成的嘌呤都会溶在汤水中，因此包括海鲜、动物内脏、含海鲜和动物内脏的汤水，都应不吃或少吃。

运动要适量

　　很多小伙伴国庆会去爬山或者是去一些风景名胜区。那么就会有大量的运动量了。但是要注意运动的量和方式方法。
　　强直患者来说的话在上下山的过程中不要负重太多东西，爬山要穿平底鞋，晚上回到酒店要**双脚并用温水泡脚以缓解疲劳。
　　类风湿关节炎患者则要注意双膝的保护，比如早上爬山记得带好护膝等，因为早上山上的气温较低，湿气较重，类风湿患者要注意保暖。
　　狼疮患者就要注意遮阳，外出活动时尽量擦防晒霜，带好遮阳伞，遮阳帽等。
　　国庆出行，图的是快乐。但就算是假期，大家也不可以放纵自己哦，身体是自己的，身体健康才能感受到更多的快乐呢。

注意疫情防控

　　今年国庆假期虽仍受疫情形势影响，请广大交通参与者国庆出行要绷紧疫情防控这根弦，遵守当地相关防疫规定，保持警惕性，及时关注相关信息、资讯，平安出行。

国庆假期门诊排班表来啦

　　为了充分保障广大人民群众的健康，更好的服务患者，让大家度过一个安全、愉快的国庆假期。咸宁麻塘中医医院2022年国庆期间(10月1日—7日)门诊正常开展诊疗业务。请广大患者提前预约，错峰就诊。