产后掉发，需要补什么一般情况下，在产后三个月左右

左浪

产后掉发，需要补什么
一般情况下，在产后三个月左右，很多妈妈都反馈了一个极为闹心的事，掉头发，床上、地上，所到之处都能看到自己的头发，即便是头发多的妈妈都会心疼自己掉的那么多头发。因此，寻求各种止掉发的秘方偏方成了妈妈们最心切的事。

在知道吃什么能止掉发之前，我们要先了解下养发的原则：

? 毛发的营养要从饮食中得到，均衡的营养绝对是必需的，多糖类、蛋白质类、脂肪类、维生素类、矿物质是基础的营养物质，在日常饮食中牛奶及奶制品、海带，含维生素的食物对毛发的生长有特殊的效果，应该多吃。

? 中医认为，桑葚子子、菟丝子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首乌等均为养血乌发生发之上品。所以平时应多吃黑豆、红豆、菠菜、香菇、木耳、猪肝、乌骨鸡、海参、黑枣、紫葡萄等，少吃白糖及动物类油脂。

? 太甜、太油、太辣的花生、巧克力、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物，在中医的分类上均属于热性食品，应该尽量少吃，吃了容易引起头皮油脂分泌量增加，需要洗头的次数就会增加，会让头发掉得更快。

了解了养发原则后，这两道大补的养发食谱，妈妈们可以经常给自己调养下，呵护下脆弱的头发。

? 龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

? 枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。

以上两种食疗方法都有补益肾气和养血生发之功效，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引的掉发。