心脏养生主要养什么

黑色天空

心脏养生主要养什么

心脏养生虽然重要，但是一直都被人们所忽略着。心脏病，这是一个多么强有力的信号，越来越多的人开始与它有交集，当然这是无奈且痛苦的交集。朋友们重视起来吧，今天让我们看看心脏养生究竟都养什么？

我们都知道，舌头的变化是心脏健康的晴雨表，所以心脏养生首当其中的是要学会观察舌头。

中医认为“心开窍于舌”，心脏的情况可以从舌头的色泽及形态表现出来，如心脏功能正常，舌头红润柔软，运动灵活，味觉灵敏；心脏气血不足，则舌质淡白，舌体胖嫩；心有淤血，则舌呈暗紫色，重者有瘀斑；心火上炎，则舌头尖红火生疮。

保证心脏的主血脉和主神志功能正常

中医认为心脏主要有两项功能，一是“心主血脉”，指的是心脏具有推动血液在静脉内运行到全身以滋养各个脏腑器官的生理功能。二是“心主神志”指的是心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满、精力充沛、思维敏捷。如果心主神志功能失常，轻则出现失眠多梦、反应迟钝等症状，重则出现精神失常、不省人事。

心脏的健康和心情有关系吗？

保持好心情是心脏养生的最好方法

中医认为“心在志为喜”，指的是生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体的身心健康。

为什么夏天是心脏病的高发季节？

心与夏季气候相通应，夏季养生要顺时。

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更应该注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟限酒、不饮浓茶、保证睡眠充足、不要过劳或过逸，根据自己身体状况选择合适的运动方式来锻炼身体，对心脏的养生保健很有益处。

养护心脏适合做哪些运动？

静神调息、运动养心

静神调息法。端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目。慢慢地调节呼吸，使呼吸缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

运动养心法。进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、有用等，可根据自身的具体情况选择运动方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可增强心脏的功能。

保护心脏的穴位有哪些？

内关穴、郄门穴、心前区

按内关穴。端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸处），用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂内关穴30次。

按郄门穴。将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸处）用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂郄门穴30次。

揉心前区。将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，在再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。