13个部位要随时保养

mibao23

13个部位要随时保养
                                  王长杰医生转载
人体就像一台机器，也需要我们随时注意保养。近日，刊文，提醒大家要对以下这13个身体部位进行保养。
　　1.牙齿。除了遵循刷牙、用牙线、戒烟限酒等标准“保养守则”，还应多吃膳食纤维含量高的果蔬，如胡萝卜、梨和苹果。
　　2.听力。研究发现，接触到高分贝的噪音会引起与年龄老化相关的听力丧失。日常生活中，应尽量远离割草机、食品搅拌机及别人的大声吼叫，平时可喝点红葡萄酒，以延缓听力丧失。
　　3.心脏。患有睡眠呼吸暂停（即打鼾）的人血液的供氧量会减少，造成心脏损伤。因此，若家人提醒你有打鼾的问题，应及时就诊。
　　4.肝。医学家发现，每次饮酒超过2杯就会杀死肝细胞。每天喝一两杯咖啡有助于恢复被酒精损伤的肝脏。
　　5.肺。多食用些大蒜会令呼吸更加顺畅。 科研人员发表在《癌症预防研究期刊》上的研究成果显示，每周至少生吃两次大蒜的人，患上肺癌的风险降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。
　　6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增强核心肌肉群力量的锻炼动作，比如“小燕飞”。
　　7.皱纹。白天要注意涂抹防晒霜，夜间要注意涂抹含有维生素C的非保湿类护肤品。超过30岁的人皮肤会变薄，容易产生皱纹，维生素C可以帮助减少皱纹的生成。
　　10.肠胃。多吃不同种类的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因为不同人的肠胃会对不同的益生菌产生反应，因此，食用多种发酵食品有助于肠胃健康。
　　11.血管。人体内的血管长达近1万公里，它承担了传输重要营养物质的作用。间歇式锻炼，比如健身操、卷腹运动等，有助于保持血管的柔韧性。每周从事2~3次间歇式锻炼对保护血管的作用最佳。
　　12.脚踝。建议赤脚或穿着极简跑鞋（裸足鞋）做一些增加腿部肌肉力量的动作（比如提踵）。
　　13.膝盖。长期不运动，软骨的润滑性就会下降，从而造成软骨和韧带撕裂。强壮的股四头肌可以作为减震器，根据自身情况，适当做深蹲运动，可以锻炼股四头肌