TA的每日心情 | 开心 2017-9-15 10:46 |
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火热的夏天,白天阳光强烈时候尽量减少户外活动,如果一定要外出 ,记得要备好防晒用具,十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
还有,别等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
有车一族非要外出,一定要对驾驶的车辆认真进行安全检查。重点检查车辆的油路、电路和水箱,最好打火怠速半小时以上,通过听和看的方法,判断机器的可靠性,一定要确保轮胎和制动安全性!
在路上一定要坚决杜绝超速行驶、随意变道、疲劳驾驶等驾驶陋习,确实做到安全守法驾驶!
在外就餐时,应挑选卫生环境良好的餐厅,减少或避免在路边流动摊点用餐。如发现食物有异味,应及时向餐厅服务员反映。要注意保存好相应票据,发生食物中毒要及时就医,并拨打12331向食品药品监管部门投诉
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