睡得好要吃得好，饮食有道可调理失眠

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睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的，长时间的失眠对人体健康的损害极大。

　　如：失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；头昏脑胀，耳鸣，注意力不集中，思维迟钝；过早衰老，缩短寿命；学生睡眠不足还会影响身体的生长发育。

　　俗话说，药补不如食补。要想调理好睡眠，远离失眠困扰，不妨就从饮食着手。推荐四款对调理睡眠特别有益的食谱。

　　一、莲子百合瘦肉汤：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。适合神经衰弱，心悸失眠，病后体弱者食用。
　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。做法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

　　二、甘草小麦红枣汤：和中缓急，养心安神，补脾和胃。适合癔病、神经衰弱、失眠、盗汗者食用。
　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。做法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

　　三、桑葚水：特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
　　桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用。做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

　　四、甘麦枣藕汤：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　做法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。