【健康】名门泽佳告诉你：饭后做到“5不急”，否则……

名门泽佳minmax

​俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，但是生活中许多民俗谚语可能都是错的，今天就来和大家聊一聊饭后到底怎么做，才是正确的！

1.不急于散步

饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外，所以饭后宜静坐30分钟再活动。

2.不急于吃水果

在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此，最好在饭后1-2小时再吃水果。

3.不急于刷牙

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质，如果饭后立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才可以刷牙。

4.不急于饮茶

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

5.不急于睡觉

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。所以饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

民俗谚语虽然大多数很有道理，但还是希望大家科学对待，毕竟身体是自己的，要好好照顾~