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标题: 名门泽佳这样减小肚子效果好 [打印本页]

作者: 名门泽佳minmax 时间: 2020-2-20 14:06
标题: 名门泽佳这样减小肚子效果好
名门泽佳这样减小肚子效果好
一说到小肚子上的肉肉估计会戳到很多人的痛点小肚子不但难减还很顽固而且有时会出现本人整体很瘦但却有小肚子❗️

饮食和日常习惯中有哪些原因会造成小肚子呢？

️饮食中糖分过多：甜食、饮料是罪魁祸首

如果吃太多甜食或高热量食物，比如薯片什么的会造成小肚子突出。还有经常容易被忽视的饮料可乐、甜的苏打水中其实糖分含量特别高！这个原理是糖份过高会给胰岛素发出错误信号在身体的中部储藏超出身体正常需要的脂肪胰岛素是将葡萄糖转化为脂肪的❗️

️身体中镁和锌缺失

镁和锌这些矿物质元素可以在深色的茎叶类蔬菜中获得，比如菠菜还有沙拉中经常有的紫红色的茎叶配菜等…

️办公室久坐：久坐从来不锻炼腹部肌肉从来没得到拉伸过。（这里不仅会有小肚子长时间久坐腿也会变粗的）

️身体本身结构：有些人是因为身体本身就属于梨形身材

所以我们要怎么做才能赶走小肚子呢？

图片已经找好了参照上边的图片🏼 这些属于减掉小肚子最快且最有效的方法要坚持哦

动作一：重复30次

1.平板支撑使身体保持挺直

2.双手屈膝撑地双脚脚尖撑地

3.臀部力量带动身体左右转体

动作二：重复进行25次

1.坐在垫子上保持挺直

2.两腿屈膝脚尖绷直

3.上身向后微倾两手向前相握伸直左右转体

动作四：两腿各做25个

1.双手直臂撑地

2.两脚尖撑地收紧腹部

3.双腿轮流向上屈膝

动作五：重复25次

1.身体平躺在垫子上

2.双手抱头肩膀与头部抬起

3.双腿伸直抬起交叉腿

动作六：重复做25个

1.身体平躺在垫子上

2.两腿屈膝收紧腹部

3.双手抱头肩膀与头部仰卧

动作七：重复做30个

1.平躺于垫子上

2.两手抱头肩膀与头部抬起

3.两腿轮流一腿向上屈膝另一条腿伸直轮流交替

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