只需6步教你做：番茄水煮鱼。对老人的身体健康有很多好处

水墨霓裳

鱼肉具有丰富的蛋白质，多吃鱼能够提高记忆力，会变得更聪明；而且鱼肉中含有丰富的蛋氨基酸，能够影响血压的调节机制，降低高血压的发病率，对老人的身体健康有很多好处。
经研究发现，鱼体内还有一种特殊的脂肪酸，可以让大脑分泌更多的“开心激素”呢！经常吃鱼好处可谓多多啊，今天饮食部落就给大家介绍番茄水煮鱼的做法。
番茄水煮鱼

--食材--
草鱼，西红柿，蘑菇，芹菜，洋葱，香菜，油，料酒，姜，葱，盐，胡椒，鸡蛋，淀粉
--做法--
1.草鱼处理干净，切片，加入料酒、葱、姜、胡椒粉、蛋清、淀粉和盐，腌制1个小时。

2.蘑菇、西红柿洗好，洋葱切好，备用。

3.西红柿去皮切成小块，锅中放油，油热时，放入大蒜和葱，炒香，加入西红柿丁。文火炒7到10分钟，添加热水，炖煮20分钟。

4.放入切好的芹菜、洋葱和蘑菇，继续煮10分钟，加入盐和胡椒粉。

5.热水煮腌好的鱼片，煮约30秒，直到鱼肉变白，把鱼片倒入汤中。

6.两勺热油，淋在鱼片上，中火再次煮沸，撒上香菜和葱即可。

天丁彤

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