教你一招如何控制情绪

小白天

很多女性朋友和我聊天的时候，都要说这句话：真的不是不想控制自己的脾气，而是在那个时候完全控制不住。

那对于体会我们自己的情绪，我有一个特别好的办法，就是：你要学会停下来呼吸，感受你自己的身体。

当我们关注自己的呼吸，就会把向外投射的很多意识和意念拉向自己的内在；就会去关注自己内在正在涌动的情绪，而不是外在那个勾起你情绪的人或事。

开始做这件事后，你就可以去想：是什么让我生气？是什么让我愤怒？是什么让我此刻无法控制我的情绪？

如果能够做到这一点，你就已经从跟孩子的矛盾当中找到了你自己的利益点，但这个利益点并不会真正有助于你或者你的孩子。你要进一步去想：这个利益点背后真正存在的是你内在的需求，那到底是哪一种需求呢？

因为在成长过程中，我们每个人都要建立自己的价值感受以及需求爱的感受。在孩提时代，如果这两个基本需求缺失的话，就会过度地向外去寻求肯定，并且投射在孩子身上。
现在你也可以去感受一下：你每次和孩子发生冲突时，与你幼年时候经历的某一场景有没有很相似的地方。

一旦能够感受到：目前的状态和内在的成长记忆有关的话，我们就会去修正我们内在曾经经历的这些伤害。