百分之九十九的健身人群都不知道的秘密

shift

一：做俯卧撑的时候，上半身举起你自身百分之六十五的体重。
二：百分之九十的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
三：百分之八十到百分之八十二的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到百二分之二十的会坚持下来。不知道你是属于哪一种？

四：当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
五：即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
六：当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮帮助你多消耗110大卡热量。


七：若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低百分之四十。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当与做无用功。
八：如果消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。
九：在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手跑步，会直接导致你少消耗百分之20的热量。

mibao23