现在很多人的身体都处于亚健康状态,而“三高”更是常见的事情。
调查显示,现在我国15-64岁的人口中,三高症的发生率已达到52%,死亡率已经占了30%。
今天小编就来和大家聊一聊饮食降“三高”,如果饮食控制好了那么你的药可能会减量或者延后,所以饮食才是基础。
1.轻松吃掉高血压
饮食降血压的要点就是控制吃油,不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变,最后发生心脑血管病变。
2.轻松吃掉“糖尿病”
糖尿病和饮食的关系是最密切的,最重要的就是控制饮食,想要降低血糖可以在米饭加一些蔬菜:豌豆、胡萝卜丁、白萝卜块等;
还可以加一些豆类:红豆、绿豆、黑豆、芸豆等,可以有效帮助稳定血糖。
3.轻松吃掉“高血脂”
高血脂病人要特别烹调方式,建议大家选择蒸、煮、汆等方式,不要选择煎、炸、炖等方式,如果烹饪方式不对,下再多的功夫也是白费。
当然,饮食方式并不能包治百病,只是在一定程度上帮助缓解症状,还是建议大家身体不适要看医生,并谨遵医嘱。
|