名门泽佳:这些食物才是减肥杀手，正确的使用方法

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名门泽佳:这些食物才是减肥杀手，正确的使用方法

「海带」

海带具有很强的通便、防毒解毒的能力，很多家庭都经常吃海带，比如海带炖猪蹄、凉拌海带丝、海带豆腐汤等等。

/  凉 拌 海 带 丝 /

过节油腻的东西吃多了，吃些清爽的小菜比较舒服，感觉从胃口到心情都要轻盈起来了。今天给大家介绍凉拌海带丝的做法~

材 料  干海带45克、黄瓜半截、蒜头一瓣、生抽2大勺、香醋2大勺、糖半小勺、香油一大勺、熟白芝麻一大勺、红辣椒一个

做 法

1、将干海带用清水浸泡一小时，泡发后洗净沥干；

2、将海带卷成圆筒状，再切成细丝待用；

3、将红辣椒去籽切细丝，黄瓜去皮切细丝待用；

4、烧一锅开水，往水中加一小勺醋，把海带丝放进去煮，水开后煮约3分钟即可，捞出来浸在冰水中，冷却后沥干待用；

5、将蒜头压成蒜蓉，放入一个大碗中，再倒入生抽、香醋、糖和香油拌匀；

6、倒入海带丝、黄瓜丝和辣椒丝拌匀；

7、再倒入熟的白芝麻，彻底拌匀即可。

Tips  煮海带时往水里加入一小勺醋能让海带更快煮软；拌好后稍微冷藏一下味道更好。

「山药」

不想长胖，就一定要多吃山药，而且它的排毒效果也特别好。地宝君就很喜欢吃山药，经常做醋溜山药、山药炖鸡等。

/  山 药 炖 鸡 /

最下饭的菜，而且做法简单，脆滑爽口、营养丰富，端上桌肯定有很多人喜欢吃~

材 料  鸡肉适量、山药适量、大葱半根、大蒜2粒、姜1小块

做 法

1、把鸡肉放入锅中焯水，加入适量料酒，等到鸡肉变色就可以盛出；

2、把山药去皮、切块，把葱也切段，姜切成片；

3、在锅里加上水，然后依次放入八角、葱段、姜片、茴香、桂皮，最后放入肉（冷水下锅），盖上锅盖，大火煮沸，转成小火，慢炖一小时；

4、加入山药，然后加盐，炖20分钟左右就可以了。

「红薯」

红薯的纤维能让我们肠道里的废气和废物都排出去，还利于排便。平时做米饭上面也会蒸几块红薯。

/  煎 红 薯 /

红薯真的是百吃不腻，今天要给大家介绍一个红薯的新吃法，肯定是你们猜不到的~

材 料  红薯250克、熟芝麻15克、蜂蜜适量、食用油适量

做 法

1、将洗净的红薯切成片，放在盘子中待用；

2、将锅中注入适量开水烧开，倒入红薯片，搅拌几下，煮约2分钟后捞出，沥干水分，放在盘中待用；

3、煎锅中倒入少许食用油烧热，放入焯煮过的红薯片，用小火煎一会至散发出焦香味；

4、翻转锅中的食材，再用小火煎片刻，至两面熟透；

5、关火后盛出煎好的食材，放入盘中，再均匀地淋上蜂蜜，撒上熟芝麻就可以吃了。