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名门泽佳:这些食物才是减肥杀手,正确的使用方法
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名门泽佳minmax
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发表于 2019-10-9 16:35:18
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IP:江西南昌
名门泽佳:这些食物才是减肥杀手,正确的使用方法
「海带」
海带具有很强的通便、防毒解毒的能力,很多家庭都经常吃海带,比如海带炖猪蹄、凉拌海带丝、海带豆腐汤等等。
/ 凉 拌 海 带 丝 /
过节油腻的东西吃多了,吃些清爽的小菜比较舒服,感觉从胃口到心情都要轻盈起来了。今天给大家介绍凉拌海带丝的做法~
材 料 干海带45克、黄瓜半截、蒜头一瓣、生抽2大勺、香醋2大勺、糖半小勺、香油一大勺、熟白芝麻一大勺、红辣椒一个
做 法
1、将干海带用清水浸泡一小时,泡发后洗净沥干;
2、将海带卷成圆筒状,再切成细丝待用;
3、将红辣椒去籽切细丝,黄瓜去皮切细丝待用;
4、烧一锅开水,往水中加一小勺醋,把海带丝放进去煮,水开后煮约3分钟即可,捞出来浸在冰水中,冷却后沥干待用;
5、将蒜头压成蒜蓉,放入一个大碗中,再倒入生抽、香醋、糖和香油拌匀;
6、倒入海带丝、黄瓜丝和辣椒丝拌匀;
7、再倒入熟的白芝麻,彻底拌匀即可。
Tips 煮海带时往水里加入一小勺醋能让海带更快煮软;拌好后稍微冷藏一下味道更好。
「山药」
不想长胖,就一定要多吃山药,而且它的排毒效果也特别好。地宝君就很喜欢吃山药,经常做醋溜山药、山药炖鸡等。
/ 山 药 炖 鸡 /
最下饭的菜,而且做法简单,脆滑爽口、营养丰富,端上桌肯定有很多人喜欢吃~
材 料 鸡肉适量、山药适量、大葱半根、大蒜2粒、姜1小块
做 法
1、把鸡肉放入锅中焯水,加入适量料酒,等到鸡肉变色就可以盛出;
2、把山药去皮、切块,把葱也切段,姜切成片;
3、在锅里加上水,然后依次放入八角、葱段、姜片、茴香、桂皮,最后放入肉(冷水下锅),盖上锅盖,大火煮沸,转成小火,慢炖一小时;
4、加入山药,然后加盐,炖20分钟左右就可以了。
「红薯」
红薯的纤维能让我们肠道里的废气和废物都排出去,还利于排便。平时做米饭上面也会蒸几块红薯。
/ 煎 红 薯 /
红薯真的是百吃不腻,今天要给大家介绍一个红薯的新吃法,肯定是你们猜不到的~
材 料 红薯250克、熟芝麻15克、蜂蜜适量、食用油适量
做 法
1、将洗净的红薯切成片,放在盘子中待用;
2、将锅中注入适量开水烧开,倒入红薯片,搅拌几下,煮约2分钟后捞出,沥干水分,放在盘中待用;
3、煎锅中倒入少许食用油烧热,放入焯煮过的红薯片,用小火煎一会至散发出焦香味;
4、翻转锅中的食材,再用小火煎片刻,至两面熟透;
5、关火后盛出煎好的食材,放入盘中,再均匀地淋上蜂蜜,撒上熟芝麻就可以吃了。
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