如今熬夜在年轻人群体中已经成为了见怪不怪的一件事情,可能是因为玩乐熬夜,也可能因为工作熬夜,也可能因为睡不着而熬夜,因为工作熬夜的人要注意了,经常熬夜是会变老的,所以熬夜如何预防衰老?今天就跟小编泽佳一起来看看。
熬夜如何预防衰老
一、防守篇——拒绝伪提神食品 1、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。 2、拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 3、忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,生冷的食物对消化具有较强的刺激作用。 4、不要抽烟喝酒 身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。 二、进攻篇——精力复原 熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙,有大量的工作等待着去做,必须要有好的体能来支撑,因此要主动出击,选择适合自己的饮食。 三、后援篇——及时“补养”不可懈怠 1、清洗 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚,也应当留出一点时间清理卫生,不要回家倒头便睡,最好能用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。 2、睡觉 睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援,对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。
|