孕晚期轻松入眠好方法

灰色轨迹

准妈妈这个时期由于子宫不断增大导致的各种并发症状的出现，以及胎动的影响，可能会导致睡眠状况变差。这个时候想要好眠，准妈妈们可要做到以下几点：

1、临睡前不要喝过多的水或汤，避免因为起夜去厕所而影响睡眠情况。

2、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

3、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的饮品，例如牛奶，有助于帮助孕妇睡眠。

4、如果由于腿抽筋从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

5、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。