【名门泽佳小课堂】空腹运动真的更容易减脂？

名门范

事实并非如此。

空腹运动更燃脂，是建立在「空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。

然而，这只是种美好的想象。

有实验对比了空腹训练和餐后训练效果，结果发现：

「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是，总体减脂效果没有差异。

而且在空腹状态下训练，容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果。

运动前 1～2 个小时，可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。

毕竟，不吃东西哪有力气减肥