青为肝色，赤为心色，黄为脾色……如何望面色识健康?

xn5574

　　一、望面色有什么意义?
　　面部的色泽是脏腑气血的外部表现。五脏六腑气血通过经脉上荣于面，则表现为各种色泽变化。根据五行学说和藏象理论，五色配五脏，即青为肝色，赤为心色，黄为脾色，白为肺色，黑为肾色。五色变化能反映精血盈亏，光泽的变化能反映神气的盛衰。五色的变化反映于面部，往往和出现部位有关，各部位又与脏腑相对应。色泽与部位结合，对进一步了解病情，正确掌握病变所在，判断疾病预后有重要的意义。

　　二、如何望面色识健康?
　　1、脸色发青、眼白发黄：肝胆不好。中医认为，肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般会表现为肝火旺盛、性格暴躁，要谨防肝病。肝不好会体现在眼睛上，常表现为眼睛灰暗无光或眼白发黄、有黑点等。此外，鼻梁骨最高点如果发红，可能是肝火偏盛，表现为易怒、月经过多等;如果出现青黑色，则可能是肝硬化或肝癌等严重疾病。胆不好，可表现在下颌两侧发红、眼白发黄，面生痤疮。

　　2、耳垂有皱痕、颜面部长期明显发红：心脏不好。我国古代中医学家通过长期、大量的实践，发现红色可与心系疾病相连，脸部过分红润，血管过度充盈，说明心脏供血过量，容易患高血压，要提防心血管疾病。临床中，仔细观察冠心病患者的耳垂，很多时候可以发现有一条斜线或者皱痕，有的深而长，有的浅而短，这种褶皱是冠心病的征兆，常被称为“冠心病沟”、 “脑动脉硬化耳褶征”等。

　　3、鼻头暗淡、脸色发黄：脾胃不好。一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾胃不好。中医认为脾胃是后天之本，生化营养的基础，如脾胃虚弱，便没有足够的营养物质滋润面部，从而出现面色发黄。脾胃虚弱的表现多为吃饭不香、饭后胃胀、长期腹泻或大便稀等。如不注意，还会发展为形体消瘦、虚胖、身材矮小等。一些皮肤病，如黄褐斑、湿疹、皮肤瘙痒等也可能是脾胃不好引起的。脾胃功能不好还会体现在鼻嘴唇舌上。鼻翼淡白，是胃气虚弱、消化功能减退的征兆;鼻翼淡红、干燥，是胃津液不足的表现;鼻翼红赤，是胃火亢盛的征象……

　　4、印堂发黑、眼白发红：肺不好。肺脏好不好，可以看两眉间，也就是印堂。印堂通常是白里透红，但如果特别红，就说明肺热、肺火旺;如果发白，是血虚或气虚;发青是血淤;印堂最忌讳发黑，这意味着可能患有重大疾病。另外，眼白属肺，比如眼白红了要清肺热。鼻子的表现也能说明肺部的问题，鼻孔干涩，呼吸带着热气，往往是肺热，而鼻塞一般是肺受风寒所引起。
　　   5、脸颊晦暗、黑眼圈：肾不好。肾脏在脸上的对应位置就是两个脸颊。如果两颊内侧上下出现灰色、黑褐色，往往反映肾脏解毒功能减弱，面色发灰、发黑，可能是慢性肾病的表现，还会伴有腰膝酸软、排尿失常、性功能减退;常见的黑眼圈也属于面色发黑，可能是肾虚导致水代谢异常造成的。
　　中医认为，肾主藏精，五脏六腑的精华全都储藏在肾，所以无论男女都要保养肾精。养肾有以下几个要点：节制房事、避免长期熬夜;不要长期、大量食用高蛋白食品;肾虚的人要少吃咸，多吃黑色食品，如木耳、黑芝麻等。
　　三、如何调理出好面色?
　　作息调节。有规律的生活对于健康是非常重要的，要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。
　　饮食调养。饮食应多注意各种营养素均衡，不能挑食，特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素，蔬菜、肉类、蛋制品等都应该适当补充一些，还应该来点水果，同时还要多喝水，这样才能确保身体有足够的营养。
　　精神调节。要讲究心理调节，保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
　　运动健养。坚持锻炼是增强体质的绝佳途径，每个人要结合自己的体质，适度运动锻炼，循序渐进，持之以恒。尤其是坐着办公的小伙伴，更要花时间去锻炼，才能活络气血，拥有健康的脸色。
　　日常保养。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道。平日里就要培养如厕好习惯，避免便秘。比如说早起之后，固定时间点蹲马桶，培养便意;平日里要喝水，促进肠胃蠕动;有便意要及时去排，千万不要忍着。
　　(来源：咸宁日报
　　供稿咸宁麻塘中医医院文晓芳医师
　　发布日期：2021-06-09)