【麻塘养生】天寒地冻，泡温泉竟然还有这么多讲究!!!

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　　今日冬至，各地气候都将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，在这样寒冷的季节，泡温泉是许多人选择的驱寒养生方式。

　　早在3000年前我国古人就知道温泉可以预防疾病，如《水经注》中记载:“大融山石出温汤，疗治百病。”汉代张衡在《温泉赋》中指出“有病厉兮,温泉泊焉。”中医认为，温泉性味多辛热，有微毒，外浴有除疥癣诸疮毒、疏通经络、活血化瘀、增强体质等为主要功效。它可以温通经络、活畅气血、缓解疲惫，使人精神愉快。现代研究也发现，温泉泡洗过程中可能吸入某些气体及矿泉盐类物质对皮肤刺激而产生作用，而且，高温矿泉可促进人体的新陈代谢，促进有害物质的排除，特别可以减轻局部关节的慢性炎症，但是，如何正确泡温泉，你知道吗?
　　进出温泉池不能太快，水面内外温差较大，如果入水太快,人的血管会迅速扩张，易造成脑供血不足;而出水太快，又会引起血管急剧收缩，造成血压升高。泡温泉的时间长短也要把控好。一般来说，温度越高的温泉池，泡的时间越宜短;温度低一些的温泉池，泡的时间可以长一点。一般泡一次以10～20 分钟比较适宜。泡完后一定要用清水清洗身体，因为温泉水里含有大量碳酸、硅酸等物质，水分蒸发掉以后，这些附着在皮肤上的矿物质浓度会升高，刺激到皮肤容易引起皮肤不适感。
　　另外，泡完温泉后，要及时补充水分。饱食后温泉的水温会刺激血液不断往皮肤表面集中，从而减少了流向消化系统的血液，影响了人体的消化吸收功能。饭前30分钟和饭后一小时内最好不要泡温泉。此外，温泉并不是人人都适合泡，如有以下情况，要避免泡温泉。
　　1.患有严重高血压、心脏病等患者不宜泡温泉，以防因血管扩张、血压下降导致头晕眼花，出现心脑血管意外事故。

　　2.糖尿病患者不宜泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉出汗后容易造成脱水，引起血糖的变化。如果糖尿病患者伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，对温度的敏感度较差，长久浸泡热水中造成烫伤而不自知。此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快，血糖下降太快而出现低血糖反应。

　　3.皮肤有伤口、溃烂或严重感染者，过敏性皮肤疾病患者不宜泡温泉。温泉中含有的硫磺及酸碱物质刺激皮肤会导致伤口恶化;过敏性皮肤疾病患者泡温泉会使皮肤发痒，出现红疹块状的荨麻疹。
　　4.癌症、白血病患者及癫痫、精神病等各种急慢性疾病患者，泡温泉可能会发生意外。
　　5.妇女月经期、有妇科炎症、怀孕的任何阶段如果感到身体不适都不宜泡温泉。
　　6.患有眼疾的人，如过敏性结膜炎、干眼症、慢性结膜炎、眼睛敏感且泪液分泌不足者，不宜泡温泉。
　　7.太饱或太饿者不宜泡温泉。太饱泡温泉会引起胃抽痛;太饿泡温泉则会因血糖低而出现头晕、心慌、虚脱等现象。

　　8.过于疲劳和饮酒过量者不宜泡温泉。过劳者身体自动调节体温的能力下降，此时泡温泉因不能耐受水温而出现中暑一样的情况。过量饮酒后马上泡温泉，则会引起神志迷糊。
　　对于风湿病患者而言，慢性风湿病泡温泉以38-40℃为宜，一般平均每次时间在10分钟左右。一般泡洗过程以患者自觉舒适为度，以身上逐渐有热感、心不慌、头不晕为度。如果患者处于关节红肿热痛的急性期，一般不建议患者泡温泉。

　　如果患者处于风湿病并伴有发热期间，避免高温泡洗，其次如果患者合并高血压、心脑血管疾病应避免温泉泡洗，以免出现病情加重甚至意外事故发生。泡温泉时注意防寒保暖，骤冷骤热容易引起感冒，导致风湿病情加重。
　　文章来源：咸宁麻塘中医医院孙大芳医师