缓解颈部疼痛的方法，在家就能做

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　　颈椎病又称为颈椎综合征，多因长期低头工作、感受风寒、年老体虚所致。颈椎病的临床症状较为复杂，与病变部位、阻滞受累程度以及个体差异均有一定关系。主要有颈背痛、上肢无力、麻木、头晕、恶心呕吐，甚至视物旋转模糊、吞咽困难、下肢乏力、行走如踩棉花感等。

　　本病多发于40岁以上人群。然而随着现代生活工作方式的改变，本病在青少年人群亦已不少见。故建议大家可适度加强日常保健调护。
　　颈椎的足部反射区位于双足大拇趾根部内侧横纹尽头处的凹陷区域内侧，第一趾骨间关节前后处。可以食指及中指夹住后施力按压，力度以反射区产生酸痛感为宜，每次持续时间为3分钟。同时可配合以食指屈曲之第一指间关节**涌泉穴、以及第5至第2跖趾关节带，以感觉酸痛为宜，持续时间3分钟。(具体如图所示红**域)

　　长期伏案工作者，应经常活动颈部，以缓解颈部肌肉紧张。睡枕不宜过高，以8-15cm为宜。
　　文章来源：咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）文晓芳医师