名门泽佳维生素对皮肤到底有哪些好处？

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每个人每天都需要摄入不同的维生素来保证身体的健康，但是有时候往往因为各种原因，导致摄入的维生素量不足，如何自测知道自己缺少哪些维生素呢？

如何判断自己缺乏维生素？

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物，如果缺乏维生素，身体就会出现某些疾病，因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。

那是不是维生素越多越好呢？

合理营养的关键在于“适度”，过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害！

我们究竟该如何补充维生素？每人每天应该摄入12种以上的食物，每周更是要在25种以上。细化来说，建议：

1.谷物、薯类、豆类每天平均吃3种以上；

2.蔬菜、菌类、水果每天平均吃4种以上；

3.鱼肉、蛋类、禽类、畜类每天平均吃3种以上；

4.奶制品、大豆、坚果类的食物每天平均吃2种。