名门泽佳:还在节食减肥？这些水果吃了不胖是不是真的？

名门泽佳minmax

名门泽佳:还在节食减肥？这些水果吃了不胖是不是真的？

水果减肥越来越多人推崇了，水果水分多热量低，还具有饱腹感，有些水果还能减少便秘，促进肠胃蠕动，还可以补充膳食纤维，抑制脂肪的产生

推荐十个减肥必吃的水果（热量参考是在每100克的情况下）

️1.番石榴，热量41大卡，低脂低热，促进肠道蠕动，具有较高的饱腹性，预防高血压，促进新陈代谢，拥有好皮肤和好气色

️2.葡萄柚，热量33大卡，有助于抑制食欲，促进人体新陈代谢，有利尿功效，改善便秘，消除浮肿，所含的酶，利于改善人体对糖分的吸收利用方式，降低糖分转化为脂肪的可能

️3.柠檬，35大卡，比较火的柠檬百香果蜂蜜水哈哈哈，有抑制脂肪堆积的作用，可分泌乳酸，避免脂肪的堆积，提升身体新陈代谢的功率

️4.奇异果，热量61大卡，富含维生素C，增强人体抵抗力，丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，蛋白质分解酶可快速分解蛋白质，果胶成分利于阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪堆积。另外，猕猴桃也含有促进肉碱合成所必须的氨基酸，加速脂肪燃烧。

️5.蓝莓，热量57大卡，含有大量的抗氧化物，保护视力，防止脑神经衰老，其实蓝莓还具有分解脂肪，防止脂肪细胞合成的功效， 减肥水果王

️6.苹果，热量52大卡，低热量高纤维的食物，防止脂肪堆积，而苹果中的果胶，也具有饱腹感，减少你的食欲

️7.木瓜，热量39大卡，富含木瓜酵素，具有分解蛋白质和醣类的功效，分解脂肪，减少赘肉。

️8.火龙果，热量51大卡，含有丰富维c，低热量、高纤维，水溶性膳食纤维含量较高，可以帮助预防胆固醇、便秘

️9.梨，热量58大卡，含有大量的水分和膳食纤维，可以缓解便秘，钾元素能平衡体内钠含量，帮助排出多余的钠盐，有消除水肿的功效，所以有一定的减脂效果。

9.菠萝，热量48大卡，溶解脂肪，菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维也具有较好的吸附性，能够缓解便秘、促进肠胃消化

️10.不能当饭吃，不能过量吃️